5 strategii care te ajută să slăbești rapid și sănătos

Strategii bune de slabire

De fapt, soluția este chiar în fața ta! Soluția este în deciziile pe care le iei zilnic.

Ai încercat o listă întreagă de diete și pare că nici una nu a dat rezultatul mult așteptat. Nutriționistul Wasim Nazer vine cu o serie de recomandări pe care suntem siguri că le cunoșteai deja, doar că nu te-ai gândit că te-ar ajuta atât de tare.

strategii bune de slabire

Crește aportul de proteine! Un studiu a comparat două tipuri de mic dejun și efectul în secreția grelinei, hormonul care stimulează foamea.

strategii bune de slabire

Concluzia a fost că un mic dejun bogat în proteine a scăzut nivelul de grelina. Adaugă, așadar, în dieta ta carnea, fructele de mare, carnea de pasăre, leguminoasele, ouăle, nucile și semințele.

CUM SA SLABESTI RAPID - TOATE MESELE DINTR-O ZI

Ai grijă la numărul de calorii! Știai că numărarea caloriilor este cea mai eficientă metodă de a ține deoparte kilogramelor în plus. Slăbim când primim din alimentație mai puține calorii decât necesarul energetic zilnic.

Dietă şi slăbire Sănătate Uită de calorii, foame şi sutele de exerciţii inutile! Combină aceste patru strategii şi vei vedea cum kilogramele dispar rapid şi sigur. Nu îţi număra caloriile, nu îţi cântări mâncarea şi uită de meniul fix! Dietele care îţi spun ce, cât şi când să mănânci îţi fac mai mult rău decât bine pentru că după dietă e foarte greu, dacă nu chiar imposibil, să te menţii. De azi nu mai contează cât mănânci, ci contează ce mănânci.

Sigur, este recomandată și creșterea nivelului activității fizice zilnice. Bea mai multă apă!

strategii bune de slabire

Bea mai multă apă și o să ai mai puține kilograme. Evită însă să bei apă în timpul meselor sau imediat după ce ai mâncat!

strategii bune de slabire

Consumă mai multe alimente strategii bune de slabire în fibre! Fibrele se mișcă încet prin tractul gastrointestinal, încetinind golirea stomacului și oferindu-ți senzația de sațietate mai strategii bune de slabire timp.

strategii bune de slabire

Cele mai bogate alimente, atunci când vine vorba despre cantitatea de fibre, sunt fructele, legumele, cerealele integrale, nucile și semințele. Reglează-ți programul de somn!

strategii bune de slabire

Un alt studiu a arătat că și o singură noapte albă poate crește nivelul hormonilor foamei, ceea ce ar putea duce la creșterea poftei de mâncare și la creștere în greutate.