Cum sa slabesti cand esti gurmanda: 9 sfaturi psihologice

Cum să slăbești sănătos

Cum sa slabesti sanatos in numai 3 luni

Singurul lucru esential slabirii este deficitul caloric. Orice altceva este optional. Inteleg, pare important. Ce este deficitul caloric? Inseamna sa mananci mai putine calorii decat consumi pe o perioada anume.

cum să slăbești sănătos

Sau ia-o si invers: sa consumi mai multe calorii decat mananci intr-o perioada data. Nenumarate studii de specialitate exemple: 1234567confirma ca deficitul caloric este esential pentru slabire.

  1. One moment, please
  2. Idealica parere medico
  3. Ţi-ai propus să slăbeşti şi nu ştii de unde să începi.
  4. Cum sa slabesti cand esti gurmanda: 9 sfaturi psihologice – Zi de zi mai bine
  5. Cum sa slabesti sanatos
  6. Specialistii in domeniu fac constant studii despre slabit si lifestyle sanatos, publicatiile de profil scriu mii de semne pe aceasta tema, iar rezultatul este ca acest subiect este inconjurat in continuare de neclaritati si sfaturi care nu functioneaza garantat pentru nimeni.

Inainte de orice altceva. Acest adevar stiintific, odata inteles, iti deschide oportunitati nenumarate in a reusi sa slabesti fara sa-ti dai viata peste cap.

1. Ia o hotarare clara legata de slabit.

Aha, suna bine treaba asta. Ce am de facut?? Iata efectiv ce ai de facut: Deficitul tau caloric ar trebui sa rezulte din diferenta intre cate calorii consuma organismul in medie zilnic calorii pe care le-ai calculat in sub-capitolul anteriorminus cate calorii vei manca zilnic in perioada de slabire. Statistic, majoritatea celor ce duc o dieta pana la finalul planificat creaza un deficit caloric moderat.

cum să slăbești sănătos

Inclusiv grasimea corporala. Si voila: slabire!!

cum să slăbești sănătos

Fa schimbarile necesare cand scaderea in greutate se plafoneaza Cum spuneam mai sus: slabirea nu va fi niciodata liniara. Si eu care credeam ca mai vei incuraja…? Adica sa ma astept inca de dinainte ca o sa o ma poticnesc la un moment cum să slăbești sănătos Nu vei slabi constant ca si cum ai dat o gaura in galeata cu apa. Deoarece: Corpul nostru este o formidabila masina destinata supravietuirii. Odata ce creezi acel deficit caloric necesar slabirii organismul incepe sa sa se adapteze la noile conditii.

Capcanele dietelor: cum să slăbești sau să te îngrași sănătos

In tot acest timp slabirea va fi din ce in ce mai putin sesizabila de la o saptamana la alta. Spre exemplu: Presupunem ca tu consumi aproximativ kcal prin toate activitatile fizice si fiziologice de peste zi.

Adica mananci zilnic de aprox kcal. Din aceasta cauza slabirea va fi tot mai putin evidenta de la o saptamana la alta.

cum să slăbești sănătos

Iar la un anumit moment va inceta complet. Pfffoaaa… Serios! Pai nici nu ma mai apuc atunci!

Nu aștepta să ți se facă foarte foame

Nu-ti face griji. Daca stii ce ai de facut aici, e doar o etapa. Pfiuuu, ce emotii mi-ai dat. Am crezut ca s-a termitat totul. Hai ca mi-am revenit, zi mai departe.

1. Fereste-te de dietele extreme. Nu functioneaza

Scaderea suplimentara de calorii se face avand ca baza caloriile initiale pentru slabire. In cazul exemplului nostru kcal. Aplicand acest principiu vei fi mereu inaintea tendintei de adaptare metabolica specifica situatiilor de restrictie calorica. Suna smart toata treaba asta cu procente, restrictii calorice si toate cele.

cum să slăbești sănătos

Fa schimbari in obiceiurile tale si mediul in care traiesti Mediul in care traim este definit de obiceiurile noastre. Ne asezam pe acelasi scaun la bucatarie, dormim pe aceasi parte a patului, ne bem in fiecare dimineata cum să slăbești sănătos, ne cautam placerile in aceleasi lucruri.

5 paşi de urmat ca să slăbeşti sănătos

Ingrasarea nu face diferenta. Este un rezultat al obiceiurilor noastre zilnice. Iar slabirea si mentinerea ulterioara a greutatii pe termen lung presupune schimbarea unor obiceiuri cu altele.

Precum si un pic de planificare. Mai exact: Cumpara un cantar de bucatarie si cantareste-ti alimentele.

Slabeste sanatos, echilibrat si usor! Din Articole Supraponderabilitatea si obezitatea Supraponderabilitatea este o amenintare grava a sanatatii populatiei. Aceste persoane au un IMC indice de masa corporala cuprins intre 25 si Peste 3,5 milioane de obezi se confrunta cu aceasta problema.

Crede-ma: informatia este putere iar cei ce judeca orice in viata si prin prisma datelor sunt intotdeauna mai castigati.